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陳少華 · 註冊時間: 2004-08-28 文章: 347 來自: 香港

練太極拳時，推手時，為何我放不鬆？

大家學拳時，老師不停的叫我們放鬆，但練了這麼多年，走架時好象鬆得不錯，但推手時遇到阻力，便又僵起來，你可曾相想過那裡出了問題呢？

請用心想想，鬆不開是果，因在那裡呢？要知因中還有因，如果你能這樣的追尋下去，可能發現自已放不鬆的成因源頭。找到關鍵所在便容易找出解決的方法，這是積極爭取進步之道！

要知，求知識，老師只是知識的翻譯員，他不能教曉你，是你自已學會的。你不用腦思考，你便會學得慢，學不會。

請想想，將你的發現寫出來。你的問題可能正是他人的問題，也可能是他人的未來問題，也可能是他人已解決了的問題。在這交流平台，大家公開溝通問題所在，交流解決方法，是提升拳藝的捷徑。請大家積極參與！[/color]
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陳少華

Wilson Chung · 註冊時間: 2004-10-03 文章: 22

鬆 is a big issue for those who learn Tai Chi. I just want to point out one viewpoint. Is dancing required鬆? I just buy a VCD of American Street Dance. They are the top actors. Are they 鬆? Can a Tai Chi master do that? How about swimming? Many spot required鬆. So it is a common requirement (共法). So we need to learn two types of鬆. The first is the common one. Another one is special for Tai Chi.

Regards.

陳少華 · 註冊時間: 2004-08-28 文章: 347 來自: 香港

做運動量大的運動前要做熱身，壓腿，拉筋似乎是不可缺少的伸展運動。我年青時練田徑項目，少林拳，空手道時做過不少這些運動。壓腿，拉筋可以使人的韌帶拉長，確是可令腳容易地踢到頭頂，跑步時，也可令步幅加大。那時候，我每天都要做這些伸展運動超過半小時來保持狀態。可是停練幾星期後，韌帶便會縮緊，踢腳便不靈了。
王老師告訴我練太極拳是不可壓腿，拉筋的。筋拉鬆了便會缺少彈性，發勁時爆發的能量便會減少。以前褚桂亭老師看見學生拉筋，壓腿便會動手打。練太極拳是要用意將關節鬆開，訓練半或不隨意肌聽命。這是自性的鬆，遇上壓力時都能保持鬆的狀態。可是用手段的拉鬆是被動性的鬆開，遇到壓力時，用力頂的毛病又會出現。
壓腿提供的鬆不是太極拳要求的鬆。這種鬆，用來表演拳架是可觀的，但不能踫，因為一遇壓力便生僵勁。有一些練現代舞的轉練太極拳，半年便拿金牌，太極拳是真的這樣膚淺？
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陳少華

yorinma · Site Admin 註冊時間: 2004-08-19 文章: 17 來自: HK

我時常都會發現自己不會放鬆, 皆因自己僵住了, 在打拳的時候,會因為要想把每一個關節打開, 而命令自己那一個關節放鬆,當一個關節放鬆了,又會令另一個地方關起來了. 而當心急的時候, 便會用了力, 這樣, 我有時都會問自己為何要有違陳師父所教,真是想不通. Sad

放鬆兩個字說來是一件不簡單的事, 因為有些人以為自己放鬆, 其實是"凋". 我覺得若要放鬆, 要利用意, 令每一寸地方都充滿意, 而這意正如師父所說要像"水"般, 一直流. 把每一個關節打開, 雖然是這樣說, 但也是一件很不容易的事, 所以我打拳都喜歡慢, 因為可以聽一聽那一個地方不鬆, 但師父也說, 不可成日都慢, 有時也要快, 但我暫時還是不能, 就像上星期一樣, 師父打拳比平時快,我就跟不上了, 當打完一遍後, 會覺得自己有很多地方都做不好.

最近, 我打拳的時候, 發現左膝蓋會覺得有一點痛, 因為當我想推開膝蓋的時候, 往往都很著意, 而形成重量加在膝蓋上, 我又想打開胯, 但仍然不聽使喚. 但今天我聽了師父的講座後, 我想我是因為沒有把身體完全放在正方及把重量放錯了, 所以今個星期我會好好想一想怎樣解決這個問題, 因為身體都是自己的, 師父可以教你怎樣練, 但也要你自己想想去融會貫通才可. Idea

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Yorin (星)

Felix · 註冊時間: 2004-08-24 文章: 12 來自: 香港

“走架時好像鬆得不錯，但推手時卻僵起來”. 原因只有一個, 是自己做得不好: 鬆得不夠, 不平均. 結果, 於不足的地方反影出來: 僵了, 滯了.

顯淺的道理, 往往是最難接受. 當和老師推手是鬆, 與某一些同學推手是僵, 我們會懷疑是對手的問題, 才
引致自己出現問題!? 苦修數月 / 年, 總不能隨便認錯, 推翻自己的看法.

答案好像說自己修養什樣好, IQ, EQ, AQ…什樣有心得, 但卻往往和沒修養的人, 鬧得面紅耳赤. 都不會懷疑是自己的問題, 而歸類: 一定是人家有問題!

全都是捨近求遠的毛病, 要改變對手/ 換對手來遷就自己, 是本末倒置. 實則, 任何人在不同時間 / 階段, 都會犯不同毛病, 應慶幸對手把自己的毛病找出來, 自己可以得以改善.

走架是個人修練, 是理論的研習, 部份可能是想當然, 是未經實踐的. 推手是驗証, 把明或不明的理論, 付於實行.
兩者是相輔相成. 或可理解, 走架為陰, 推手是陽. 要做好太極拳, 便要陰陽相濟, 不斷循環練習, 才可不斷進步.

說得容易, 但真的做起來, 又是另一回事. 在此, 我想將一些推手心得與同學分享:
a) 首先要做好聽勁的功夫, 順著對方的線路, 沾黏連隨, 不丟不頂, 捨己從人. (詳細練法,請參照師姐的文章)
b) 切忌固執於概定的推手線路. 推手線路是練習的工具, 不同人/ 門派都有多少出入, 盲目執着是有為, 很容易出現了撥, 推, 拉, 壓, 丟等問題. 忽視聽勁的功夫, 什麽沾黏都沒有了, 更談不上陰陽相濟, 用了力, 犯了雙重, 這是本末倒置,
c) 與對手接觸的部分, 想像變成自己的一部分. 然後, 推手時好像走架一樣, 將自己平時可以做的做出來. 將僵的地方透開, 緊守太極的原則, 有進有退, 有上有下…內視7分, 外視3分, 檢視有沒有犯了雙重 …有…便修正!

還有, 切記我們凡夫俗子, 問題一定會有. 但要從真理去修正, 不可逆理求勝; 要不然, 便錯過改善的機會, 這樣的勝只是會敗的因.

邦
11月2004

Ki Ki · 註冊時間: 2004-09-13 文章: 2

以前唸書, 現在工作, 我總是一遇到壓力就不自覺的緊張起來. 精神上的"朋"緊, 生理上的聳肩, 縮肚.

練拳時要一遇壓力, 反而不緊張, 要鬆起來, 這是違反日常習慣.

正如上課時, 我們練習反扣手, 用鬆來解.

身體一吃痛, 肌肉就自然緊張, "僵"起來了. 但要用恴志去控制手部肌肉放鬆, 果真能解開來 (當然, 要同學很合作的不再施壓才成)

放不鬆, 是因為鬆的意志不夠强

對方有壓力來, 不要怕, 用意叫身體放鬆, 借對方之力起自己的勢, 再放還對方

放棄日常習慣, 初段的拳術是一種技術(手法), 是要不斷練習, 不斷思考如何去做

正如我現學駕車, 何時放手掣與踏離合器, 又要根據不同路面斜度有不同控制方法

馭駕一輪車難, 但其實馭駕自己的身體更不易

就是因為不易, 才可以給我們去學, 去追求

如果可以練到在日常生活中, 遇到壓力, 也可以用鬆去解決, 這豈不是一種人生的修練?

Embarassed

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Ki Ki

一天一太极 · 註冊時間: 2004-11-23 文章: 1

要有大无畏的精神，才松得开。

Fred Hao · 註冊時間: 2005-05-06 文章: 33 來自: Taiwan

推手時對方攻勢來守勢者如何不鬆之例
此一守勢者受攻勢者初接過程流暢,但逼近接身時阻礙生
處理法可能如下
1.硬撥強拉(此非我所談)
2.不想用力但手腕折到
第二種如人攻勢續伸展則守勢者出
如何解決
守勢者如不想手腕折到使氣不順
必須讓出執著點,黏滑至別處,使手腕成自然狀態則身氣無滯則解化近身之障礙這是在推手時之鬆用一例 Razz

莊孝維 · 註冊時間: 2005-01-12 文章: 113 來自: 美國

我以為要回答陳少華老師的問題，學者應先從下列問題著手，
才比較能快速掌握在推手時如何鬆﹕

1)先自問練太極拳為何要鬆﹖如果說老師要我鬆，所以我就鬆。那是不行的。
要找出為什麼要鬆的理由﹗

2)再問鬆的本質是什麼﹖ 是像睡眠般的鬆嗎﹖那種鬆能有擊技效果嗎﹖如果不能，

那麼太極拳的鬆是什麼﹖要確切的找出答案﹗

3)如有了正確的上述兩個答案，次問如何練﹗練法有幾種﹖ 如果能找出兩種以上的
練法，這才表示真懂了鬆的本質﹗

西諺云：「能問對了問題，才是解決問題的第一步﹗」

楊澄浦先生說﹕「不鬆就是挨打的架子﹗」
這句話說得對極了﹗

我私意以為句話的內涵就含蓋了上述的三個問題。
了解這句話，可以幫太極同好在推手時練鬆﹗

莊孝維
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太極拳像個絕世美女，我追了很久，還沒追到。
可是她也不拒絕我的追求﹗追了一會兒，她就給我些鼓勵。

陳少華 · 註冊時間: 2004-08-28 文章: 347 來自: 香港

莊先生說出了問題的關鍵，是我們學習應有的態度與方向。大家可有這方面的感受或經驗可分享呢？歡迎發表意見。
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陳少華

Fred Hao · 註冊時間: 2005-05-06 文章: 33 來自: Taiwan

當人壓一個綿枕頭時,綿絮自然受壓而下但內氣會向四周擴散,壓力收回則因綿柔之還原之張力還原則枕內之氣又因這一回這擴散之氣又復吸回,
這相當一拳理形合氣開,氣合形開

如人也有此覺,近此象矣!
1.綿柔
2.自然
3.內氣因壓向四周擴散呼出,因氣在體內流撫各處有按摩舒服感
4.還厡之張力,那是筋絡之自然張力(曲伸開合聽自由)
5.內氣又吸回
6.這自然之一呼一吸,就自然能靈活也逹到以氣運身的目的
但理想是這樣
阻礙如下:
1.本體之阻
2.心意之執著阻
3.潛蔵之多年用力抵抗之習性所阻
4.恐懼大力,快攻之阻
5.不依理法之阻
....
如能去除內阻,還回本我之自然,該多好?

陳少華 · 註冊時間: 2004-08-28 文章: 347 來自: 香港

枕頭的比喻很貼切，是拳藝達到極高水平才有這「拳無拳，意無意」境界，是我朝夕渴望能達到的境地。
心不動是最難練的功夫。佛說：「我心不動，誰能動我」，是神明的境界了。Hao先生寫的是學拳終身追求的大目標。大家努力罷。
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陳少華

Ｉｓｓａｃ · 註冊時間: 2005-05-23 文章: 21 來自: 澳門

Ｉｓｓａｃ · 註冊時間: 2005-05-23 文章: 21 來自: 澳門

是了，推手時一個很重要的問題。
當我遇到對方推時．對方推的時候，，不論是用死力還是勁力，我就是推不進去．．他用力阻住我去路，我就不由自主的用了死力來，要怎麼辦才好 Embarassed

00111070 · 註冊時間: 2005-05-23 文章: 5 來自: MAKA

其實點解將太極講到咁複雜尼???我覺得有少少簡單事情複習化. 而且講十遍百遍也是一拳, 講百遍千遍也是一拳, 講千遍萬也是一拳, 而且講千遍萬遍你的一拳毫無進步. 遺有拳打萬遍才能打得到真正的"一拳"
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TOMA