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陳少華 · 註冊時間: 2004-08-28 文章: 347 來自: 香港

太極拳交流會
日期：5/12/2004 (星期日) 時間：17.30-20.30時
地點：九龍麗港城茜草灣鄰里社區中心禮堂
名額：60人費用：王氏太極拳學員HK$20，非學員HK$30
集合地點：自行到會場 (麗港城巴士總站用電梯上1/F)

交流會容節目：
第一項：個人經驗之談及公開討論 17.45-18.30 時
主持：黃顯光先生
討論題目：練太極拳的應有心態

第二項：個人經驗之談及公開討論18.30-19.15時
主持：陳潤富先生
討論題目：王宗岳太極拳論(部份)

第三項：個人經驗之談及公開討論19.15-20.00 時
主持：伍念邦先生
討論題目：為何我練太極拳時放不鬆

第四項：太極拳發勁示範及實習 (有安全墊) 20.00-20.30時
主持：陳少華及各拳友

交流形式：
按參加人數分組(每組約6-8人)先由各主持發表個人經驗及體會約10-15分鐘帶入議題，再由各組討論，輪流發表小組意見。所有意見將會被歸納，由陳少華總結，整理後在網頁上登出給各人參考。

交流會完結後，將會安排在附近酒家晚膳，費用平均分擔，各出席者可自由選擇參加與否。因為要在酒家留位，各位參加者請以電郵送回info@taijiacademy.com 以作安排。各拳場請以小組方式收集參加人數通知陳少華。
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陳少華

陳少華 · 註冊時間: 2004-08-28 文章: 347 來自: 香港

太極拳交流會 5/12/2004 (星期日) 時間：17.30-20.30時
介紹交流會小組意見內容：
第一項：個人經驗交流及公開討論

討論題目：王宗岳太極拳論(部份) 主持：陳潤富先生
小組意見 (打拳體會)
第一組
1. 靜也分陰陽!?
2. 陰陽在動靜之上
3. 外表靜,思想動.
4. 拳從靜開始至完成是如波浪起伏，有間斷的動!
第二組
1. 是不是毎一式都要分陰陽?
2. 何謂意?
3. 何謂氣?
第三組
1. 動靜有陰陽，對盪亦有陰陽，那一個陰陽在先?
2. 如何實現整體陰陽?
第四組
1. 鬆靜開合
2. 走架要認真，全神貫注, 守規矩
3. 虛實便是陰陽,陰陽相濟
第五組
1. 手指如何分陰陽?

陳少華的回應

陳潤富先生的題目並不好講，要在十多分鐘內說清楚陰陽的關系是十分難辦到的。為此講題，陳先生做了很多資料搜集的工作，再作歸納，消化後才下筆寫講稿。陳先生對交流會的重視，對個人責任的承擔，對太極拳研究的認真，實在是值得我們學習。陳先生花了時間作講題準備，相信他也在此過程上得益良多，太極拳理論上亦所有提升。古人說「開卷有益」，是一點不錯的。

從小組所提出的意見，對陰陽相濟的理念的理解還是有點朦朧。待陳先生講稿修改完畢後，貼上網頁，我們再作討論。為令到大家多明白陰陽相濟的關系，我在示範時先將此題目作示範解說，由手臂分陰陽至手指上分陰陽及其效果，令一些拳友親身感受，希望能給他們帶來一些新的理念。

如有需要，我們可以安排另一個坐談會，專題討論陰陽相濟。

第二項：個人經驗之談及公開討論

討論題目：練太極拳的應有心態主持：黃顯光先生

小組意見 ( 學拳階段心態要點、要注意什麼？)
第一組
1. 收心,拼除雜念
2. 多練,多想,多問,多睇
3. 細心
4. 明師
第二組
1. 心靜, 不要心急
2. 不可速成,要用心摸索,感受
3. 用時間累積
4. 隨時改錯
5. 與人分享
第三組
1. 無雜念〈業力〉
2. 勤力
3. 守中正
4. 正確練拳方向、目標
5. 注重內動,同時留意拳架〈內外合〉
第四組
1. 最難是鬆
2. 心靜
3. 集中精神
第五組
1. 對用意要運用多點想像力
2. 多問,多思考
3. 持之有恆
4. 要分享
5. 要坦白,要承認自已犯了用力的錯
6. 要消化
7. 不可丟, 否則捱打

陳少華回應

小組提出的意見都是練拳應採取的態度。黃先生提出的行走坐卧都可練拳的經驗亦是太極拳生活化的一個好方法。孔夫子說的「遊於藝」的意思是要將學習行為變成遊戲一樣，提高興趣，使人時常都有練習的衝動。能夠多練，功夫便會長。意見很全面了，大家可以認真的實行一段時間，拳藝便會進步。要知功夫是由工夫換回來的。

第三項：個人經驗之談及公開討論

討論題目：為何我練太極拳時放不鬆主持：伍念邦先生

小組意見〈打拳、推手時怎樣放鬆？〉
第一組
1. 消除好勝之心
2. 做好內動
3. 做好身法要求
4. 用意不用力
第二組
1. 鬆之定義：圓滿不丟不頂，意氣専注，血氣暢通
2. 鬆之驗証：推手中由他人驗、盤架子自己驗
第三組
1. 蹲不等於沉、丟不等於鬆
2. 意氣膨脹是否等於鬆？
3. 重心下放是否等於沉？
第四組
1. 找最簡單方法練鬆
2. 練聽勁
3. 借力打力
第五組
1. 鬆 : 有如白紙--無極境界
2. 心態：放下、放開

陳少華回應

太極拳的鬆是要用意將全身關節、肌肉透開，要每個點都有放大的感覺。如果一個鼓的鼓皮未有拉緊，鼓是打不響的。要將鼓皮拉緊，才能打出清脆的鼓聲。要知，能打出清脆的鼓聲並非鼓皮拉緊了，而是在拉緊的過程中把鼓皮內的份子拉鬆了，才會產生這效果。這情況，鬆即是緊，既對立又統一，正合乎太極拳陰陽相濟之理。太極拳的鬆的要求便是把身體內面的份子拉開，因為透開了外面皮膚便會拉緊，但這種緊是有彈性的，象打滿了氣的氣球，這樣才會鬆而不丟，掤勁滿佈全身。初學者不可能一下子將全身都透開，所以應先從透開各關節入手，能夠把握了關節透開才進一步透開身體其他部位。放鬆的訓練是漫長的，要在盤架子及推手中一點點的體會，沒有捷徑。

第四項：太極拳發勁示範及實習
主持：陳少華及各拳友

陳少華對示範的簡報

由於場地能夠提供防撞軟墊，所以可以進行發勁示範。這次示範主要介紹長勁的發放。短勁、冷勁容易令人受傷，所以不作示範。每次發勁示範前我都將要注意的事項詳細解說，再配以不同方式將拳友們放跌到軟墊上，使他們可親身感受太極拳發勁的不用力之特色及威力。示範包括掤勁開、合的發放，按、擠及列勁的使用、如何利用反彈力及離心力等。有十多位拳友作了親身的體驗。
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陳少華