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云淡风ů
註冊時間: 2007-11-16 文章: 12 來自: 珠海
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發表於: 星期二 十二月 04, 2007 10:27 am 文章主題: 分腿与蹬腳; |
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我在练杨式太极的过程中,分脚与蹬脚一直找不到松沉的感觉,陈老师能不能讲一讲分脚与蹬脚身法和要领呢?
十分感谢!
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云淡风轻 |
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陳少華
註冊時間: 2004-08-28 文章: 347 來自: 香港
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發表於: 星期四 十二月 06, 2007 9:58 pm 文章主題: 分腳與蹬腳 |
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我們練拳架,一直按著如何不用力的原則去想、嘗試來找出練習方法,所以在外形上、心法上與傳統的拳架套路有分別。下述是我個人的看法及心得。
分腳
這名字起得真貼切,就是要由中心往左或右弧線放大劃一個四份之一的圓圈。太極拳每一動都要由中心發動,而腳的弧圈只是動作的最後階段、腳上是不著力的,這明顯與用力擺腳成弧圈有異。少林拳的旋風腿,跆拳道的前後擺腿的踢法就是用腳力發動為主。練分腳,先要保持中正,意念想著自己的脊椎就如一條垂直打在地上的柱,左、右兩邊身體就是兩扇門與中柱連接,可以打開可以閉合。以右分腳為例:左腳支撐身體重量,身體中心保持留在中軸,中軸向左螺旋向下,右邊身向中心關上,用意想著右邊身的重量都變了水往丹田流去。這樣,左胯便會下沉而右胯則上升,越向丹田流胯升得越高,這是合。當右邊身體合到盡時脊椎由大椎開始向右螺旋向下,丹田便開始放大,放大是按丹田—胯肩—肘膝—腕踝的次序向右邊立體放大,直至完成四份一個圈手腳下沉為止。這是開,分腿是練整個身體開合的拳式,練時要整邊身要一齊開或合。
蹬腳
開合之方法與分腳無異,當胯左沉右升時,不單止右胯上升,須用意引導這上升的能量不作外旋而將大腿、小腿都升起。升到盡時,將整條腿的重量由胯、膝、踝、最後向腳掌後部流過去,想著整條腿給地心吸力往下拉一樣。蹬腳同樣不用力,只是將重量由高向低放出去,蹬的目標主要是對方小腹以下的部位,以膝關節為主。這式是練腿重量的釋放。
很多人練拳忠於傳承,對祖宗留下來的東西,不理好壞,半點都不敢改。我相信這不是有志發揚光大的學習方法。 _________________ 陳少華 |
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云淡风ů
註冊時間: 2007-11-16 文章: 12 來自: 珠海
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發表於: 星期三 十二月 12, 2007 9:12 am 文章主題: 分脚与蹬脚 |
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明白!谢谢陈老师的耐心指点,我慢慢体悟吧!
另外还有一个困惑,做进步栽捶的时候,右手是向前向下的,右跨是不是应该向前向下?照我的理解左手应该向上向后了,左跨也是向上向后,但似乎进步栽捶的左手并不是这样的,怎样理解呢?右腿到左腿的能量怎样流动呢?
云淡风轻 |
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陳少華
註冊時間: 2004-08-28 文章: 347 來自: 香港
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發表於: 星期四 十二月 20, 2007 10:43 am 文章主題: 圓勢、平衡 |
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太極拳在身法上要常常保持一個立體圓球,圓球的完整就表示平衡拿得好。在練架子時我們做出不同的姿勢,要練的就是在不同的姿勢下保持圓勢、維持平衡。「裁捶」右手往前往下放,左手自然需要往後往上才能維持平衡。與此同時身的前俯不是單靠彎腰前俯而是要鬆胯擴膝,讓整個上身向下沉。身體越往下沉,重量便將胯膝往兩邊推開,這樣整個身體才能保持圓勢。當前俯時身體的中心用意由頭頂往後移到大椎,放在前後兩點之中間,人才能平衡穩固。一式如是,式式皆如是,每式均要保持圓勢、平衡,練拳的方向便清楚明確了。 _________________ 陳少華 |
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云淡风ů
註冊時間: 2007-11-16 文章: 12 來自: 珠海
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發表於: 星期四 十二月 20, 2007 11:44 am 文章主題: 圓勢、平衡 |
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明白
谢谢陈老师!
云淡风轻 |
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