陳少華
註冊時間: 2004-08-28
文章: 347
來自: 香港
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 發表於: 星期一 一月 28, 2008 12:04 pm 文章主題: 太極拳理論及內練功作坊証書課程 |
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太極拳理論課程在聖雅各福群會已經舉辦了四年，在2007年更加設了內練功作坊，而組課程均廣受歡迎。今年初與校方商討2008年課程安排，決定將課程內容略作修改以便更合乎大眾的需求，如學員出席率達到90%將獲發由聖雅各福群會及太極拳研究室聯合簽發的出席証書。
太極拳理論証書課程
此証書課程為本中心及太極拳研究室合辦專為太極拳愛好者及有意推廣太極拳人氏而設計，為他們提供太極拳基礎理論知識並從中製訂正確學拳方向及訂立目標。此課程可協助學員解決練太極拳所遇到的困難及阻礙，並提供一些有效的練功方法，協助他們感受用意不用力的效果及有效的提高其太極拳的水平。學員須出席不少於九課方可獲發出席証書。
課程以理論、示範及實踐形式進行。課程分為十節合共十五小時，內容包括：
�� 太極拳如何按太極理論而造拳，它的特色及追求目標；
�� 太極拳過去二百年的源流及發展；
�� 身法十要；
�� 八卦、五行、黃金分割線與太極拳的關系；
�� 離心力，向心力及槓桿原理；
�� 王宗岳太極拳論及十三勢行功歌訣；
�� 武禹襄行功心解；
�� 李亦畬五字訣；
�� 太極拳與道、佛、儒、中國書法相通之處；
�� 鬆沉的目的及訓練方法；
�� 偏沉則隨、虛實、雙重、中正安舒、節節貫串、命門呼吸
運化於胸、靈通於背等的真意及效能；
�� 分析掤、屐、擠、按、採、列、肘、靠八門勁；
�� 推手與練拳的關系、方法及練習的正確方向；
�� 沾連黏隨；聽勁、化勁；
�� 陰陽相濟、.沉重量與飄浮量、力從人借；
�� 內勁之導引及發勁
日期： 1/4/2008-3/6/2008
太極拳基礎內練心法証書課程
此証書課程為本中心及太極拳研究室合辦專為有意進一步提高太極拳水平的愛好者而設計，理論與實踐並重。課程重點是令參加者用不同拳式、身法及意念去捕捉內動的感受，使其日後能獨立地由外動而進入太極拳內練的境界。學員須出席不少於九課方可獲發証書。
參加者須有練太極拳的經驗，門派不拘，在課堂上須親身實踐，衣著以輕裝或運動服為宜。此課程為期十節合共十五小時，內容包括：
訂立練太極拳的目標、放鬆、重量的釋放、節節貫串
虛靈頂勁、氣沉丹田、含胸拔背、鬆胯擴膝
沉肩墮肘、護肫、中正、命門呼吸、尾閭托丹田
太極步、步如貓行、左顧右盼；
鬆胯、腰如車輪
重量交替、重量沉升的效果；偏沉則隨
掤、履、擠、按四正的剖釋及應用
採、列、肘、靠四隅的剖釋及應用
八門勁的複合應用、沾黏、拔根
如何利用離心力及槓桿原理、力從人借、怎樣不用力打人
總結如何用拳架練內動、發勁示範
日期：10/6/2008-19/8/2008
上課地點：灣仔石水渠街85號8樓
有興趣人氏可向聖雅各福群會查詢。
電話：28354394
網頁：www.sjsmile.com
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