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陳少華 · 註冊時間: 2004-08-28 文章: 347 來自: 香港

太極拳的移步與其他拳術有別，希望大家發表自己的意見與各網友分享：

討論提示

太極拳十三勢便是「八門五步」，五步是甚麼呢？與移步有甚麼關系呢？
武禹襄說：「步如貓行」，甚麼是貓行？有何好處？
太極拳的弓步有人用丁字步，有人用丁八步，有人用川字步，那種對呢？
上步時為何先將後腳拉近前腳然後再出步？
後腳上半步（跟步）有甚麼用處？
移步時怎可避免雙重？
怎樣知道自己是雙重？
移步時為何支撐腳會發抖？
調整步幅時應扣腳尖還是移腳跟？
弓步時後腳應否蹬直？
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陳少華

莊孝維 · 註冊時間: 2005-01-12 文章: 113 來自: 美國

陳少華老師﹕

你好﹗ 我先野人獻曝說我知道的。

太極拳的弓步有人用丁字步，有人用丁八步，有人用川字步，那種對呢？
我不懂何為「丁字步」，何為「丁八步」，何為「川字步」。
我只知道弓步的前腳朝前，後腳應為45度朝外。

移步時為何支撐腳會發抖？
有兩個原因。
一)平時沒有練習，腿力不夠所致﹗
二)不夠鬆沉，無法把重心下降至腳底，力聚於上身所致﹗

「步如貓行」，甚麼是貓行？有何好處？
貓行就是虛腳前進或後退時，舉足、落足俱要輕靈。
好處甚多，可鍛練腿力，培養平衡感。
盤架子如真徹底做到「步如貓行」，一趟拳下來，很少有不汗如雨下的﹗

調整步幅時應扣腳尖還是移腳跟？
應該是動腳尖﹕向內謂之扣；向外謂之搬。

弓步時後腳應否蹬直？
不應該，那樣失去了彈性也失去了靈活性﹗

其他的我就不懂了﹗
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太極拳像個絕世美女，我追了很久，還沒追到。
可是她也不拒絕我的追求﹗追了一會兒，她就給我些鼓勵。

潘宁 · 註冊時間: 2005-04-26 文章: 25

我也簡單談談我的看法，請大家指正：
五步是甚麼呢？　――　進、退、顧、盼、定。
與移步有甚麼關系呢？ ――　是移步的原則。
武禹襄說：「步如貓行」，甚麼是貓行？　――　學習貓走路的神態和動作，仿生學。
有何好處？　―― 輕靈和警覺。
太極拳的弓步有人用丁字步，有人用丁八步，有人用川字步，那種對呢？　――　都對。
上步時為何先將後腳拉近前腳然後再出步？　――　開合的需要。　
後腳上半步（跟步）有甚麼用處？ ――　不失六合，上下相隨。
移步時怎可避免雙重？ ――　分清虛實。
怎樣知道自己是雙重？ ――　不靈活了。
移步時為何支撐腳會發抖？ -- 下盤功夫差。
調整步幅時應扣腳尖還是移腳跟？ -- 都可以，以自然為妥。
弓步時後腳應否蹬直？　――　不要蹬直。

Ｉｓｓａｃ · 註冊時間: 2005-05-23 文章: 21 來自: 澳門

其實支撐腳震的原因只有一個，就是全身重心都在此腳，我初初練形意拳時，站一個三體式，因為要求是前三後七，全身重量的７成都在後腳，我站了不夠１０秒就震起來了，一震起來肌肉就收緊，做不了放鬆。

而我覺得丁八步卻很有好處，因為胯是畫圓的，力在圓裡面不停的傳遞，不會令你支撐腳有震的感覺，對練放鬆卻很多好處。

不過形意拳的腳要不要鬆呢　？　我都不清楚，只知道《落地如生根》此說話。

＊以上是本人的愚見，有錯請指正。

Fred Hao · 註冊時間: 2005-05-06 文章: 33 來自: Taiwan

找個同好,用手頂著身或頂著欲前進的腰或胯處,
如依然能使頂者之頂力落空而虛步前進,則猫步成,
欲前進先後挫之理實現,如不行同好再研究,再練習

陳少華 · 註冊時間: 2004-08-28 文章: 347 來自: 香港

我節錄太極拳前輩沈家楨先生對步的看法：

“拳譜云：‘邁步如貓行，又云：步隨身轉’即不八不丁，兩股收其夾勁也。總計以上所載邁步必須如貓行，以足跟前進，虛輕以放之，達到後再轉實，必須身轉而後隨之，萬不可步先轉而後身隨，以做成外擺襠之病，步之適合與否足以影嚮腳、腿、腰的完整，故步之位置必須放在不丁不八之間，若用丁字步則易頂襠，若用八字步則盪襠。因步之關系又須注意於胯，若胯開則腿勁貫穿於身，腰腿間完整一氣而襠圓矣。襠圓為太極拳獨一無二之襠，如襠圓則自易如貓行矣。而放置地點亦極易做成不丁不八矣。遇轉旋時自然身先轉而後步轉，遇進退時則步先進而後身進，其腰勁自然使得上矣。如是，行之身亦覺得機得勢之意，倘步不能如捕鼠之貓行先虛後實，則進步中生頂胯之病不易展開其勁，有如一块無蓬勃之勢，內中氣不易行，其腿中無掤勁可言矣。走架子時應極力注意在步，因步為身之根，審查時應觀其步，是否有虛領實放，乃放之位置為何，茲舉例以問之：
� 如單鞭時後胯有無頂胯？
� 如收回琵琶之步，後胯有無摺胯？
� 如擻膝拗步是否以足根虛虛的鏟出而後實之？
� 如搬攔捶之轉步，有無身隨步之弊？”
過往經驗所得，以練步為太極拳的入門訓練對學員有大幫助，能使胯容易打開，中正易把握，及建立下盤掤勁，意氣漸漸能走遍全身。
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陳少華

Felix · 註冊時間: 2004-08-24 文章: 12 來自: 香港

太極拳的下盤功夫要求, 與身和手法都一樣, 要鬆透, 是一個整體的結合. 步法較手法更難掌握, 是因為要承擔一身重量, 怎樣才可以鬆透? 怎樣可以節節貫串? 我還在摸索中. 但有幾點體會, 願與拳友分享, 更望指正.

常聽老師說”胯未打開, 膝關節未鬆, 腳腂疆了…重量未到脚底…借不到力, 反彈力用不上…”, 的確如是, 一點重量都用不上! 正努力用意去指揮這不服從的關節, 但心裏卻在想, 重量是常在的, 為什麽用不上?

不管腳關節是不是透開, 重量都一樣直落脚底, 問題是這能量可不可為我所用. 如是這樣, 要運用便必須有可鬆透的關節, 任何關節滯了, 可用的重量便到此為止. 可用胯打人, 即胯關節可隨意鬆開, 將重量釋放出來. 關節越近脚底, 可用的重量越大, 亦越難掌握.

鬆透的關節是靈活的, 可以上下微動或螺旋轉動將重量吸收或轉化; 任何關節滯了, 能量傳送都會大打折扣. 要保持腳關節鬆透的狀態, 我想必須保持一身最平衡中正的狀態, 不雙重. 上步和後移的多少, 除了式子的要求, 也是為了維持一個最合適的狀態.

邦
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