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i love taiji · 註冊時間: 2007-03-14 文章: 1

最近聽了陳老師的講座, 很高興遇到了一位真正想發揚真太極的老師. 得知這個網能看到一些前輩的文章, 今天一口氣讀完陳老師與taizi37前輩的對話交流, 非常感動. 尤其談到站樁時, 很想將我的膚淺經驗與大家分享.

我學習太極只有約一年半, , 但看前輩們的文章卻有很多同感. 我想我的太極老師是一位明師, 因前輩的文章內容, 老師也有跟我提及和教導, 有時甚至要我觸摸他的身體以學習如何內動, 老師說太極起式是很重要的式子, 是學習八門勁的, 練熟拳架後, 老師要我重練起式已近兩個月了, 由於我資質淺, 發勁的能量只是很輕. 我說了這麼多, 或者有朋友說這與站樁有何關連. 在這裏我想告訴大家我的內勁是由站樁而來的, 有了這些感覺後, 我再將這些感覺用在行拳架裏. 老師說我現在可以入太極之門了. 不過老師曾說站樁的反應不是每人相同的, 有些師兄各師姐站了幾年也没有我的感覺.

老師要我站樁方式近似taizi37前輩所說的方式, 將身體重量放在腳下的湧泉, 站前他要我留意一些事項後, 便要我心裏不要有任何要求, 傻傻的站, 悶時可聽音樂, 有時我甚至看電視呢!, 或者我真的没有求甚麼, 站倦了便不站, 直至現在竟可站30分也不倦. 這不知是你們所說的’無為’呢? 初時我很懷疑, 因它不似外家拳或形意拳的站樁方式, 老師只說身體到時會告訴我的, 慢慢身體果然有些感覺走出來, 有時身體好像充氣公仔, 有時背後好像有浪向雙手一下一下湧去, 有時….很是奇妙, 還有很多有趣的現像, 這是我初時學習太極拳所意料不到的, 初學太極拳只是想身體好, 不知太極拳是一門高深的學問. 現在我將站樁裏得到的感覺應用在行拳架上, 比以前又不同的感受. 由於本人知識有限, 說了這麼多, 不知太極朋友們能否明白, 如有錯處, 請多多指教,

在這裏我很想告訴大家, 在太極拳裏, 我得了很多, 很多, 不單是打拳內容, 還有其他方面. 老師說太極是無涯的, 他也是不停的學習, 記著要謙虛, 多些看和交流. 就此說再會.。

陳少華 · 註冊時間: 2004-08-28 文章: 347 來自: 香港

能夠拿到站樁時的感覺來練拳架進步便會快，開始進入內練階段了。但不要太著意追求這種感覺，否則會易出偏差。以平常心對待它，它要來便來，不來也沒有甚麼大不了。在你現時程度，過一陣子那些良好感覺便會走得無影無蹤，如能堅持，新感覺又會產生，這樣反反複複多次，直到你想都不用想時這功夫便屬於你的了。

你得隨明師，只要遵師訓，多努力，自然能走上太極拳的正路。
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陳少華

zhangjianquan · 註冊時間: 2006-12-31 文章: 6

i love taiji
您好！
很是想聽您講講，您的老師教您的站樁的細節！
我是剛學太極不到1年，還未學習站樁，您若有時間，可以詳細講講麼？

tongtong · 註冊時間: 2007-03-03 文章: 32

tongtong · 註冊時間: 2007-03-03 文章: 32

沒人回應?!

陳少華 · 註冊時間: 2004-08-28 文章: 347 來自: 香港

我當年站的是「無極樁」，即用太極拳身法：提頂、沉丹田、含胸、拔背、鬆胯擴膝，雙手抱圓在胸前，沉肩墮肘的姿勢。站時最好在戶外清新空氣的地方（在家中對著打開的窗亦可），眼平望，但要用意內視，先從額頭，後腦放鬆，到臉、頸、肩、兩臂，胸、肋、背、命門、胯、尾閭、大腿、膝、小腿、踝、腳板，繼一放鬆下沉，再由湧泉將重量放出大地。用這樣的次序循環的放鬆，十來次之後便會產生入定的境界。到此時便可想著身體由頭開始是一條小瀑布，水不停由頂慢慢的流到腳底。

這樣練習對健康有幫助，亦會體會放鬆的境界，但要專心練習，不能受電視、電話等影響。
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陳少華

tongtong · 註冊時間: 2007-03-03 文章: 32

陳少華 · 註冊時間: 2004-08-28 文章: 347 來自: 香港

站樁是我學拳早期練身體放鬆的法門。站了大半年，當我有點放鬆體會我便用之於練拳架上。練一遍拳，便練了很多不同姿勢的站樁，而且這些是活動的樁。我覺得這樣練在拳上進步的效果會好一點，由其是當年真的抽不出時間練拳又練樁功。

很多人都覺得站樁對太極拳的放鬆有大幫助，感覺亦好，當然可以繼續練習，增長功力。這與太極拳的不用力大原則並無違背。用鄧小平的兩句名言：“無論黑貓或白貓，捉到老鼠便是好貓”，用此入道也無不可。

我個人的想法是我練的是太極拳，應以此為主，十多年後的今日對鬆已有點體會，還是集中我的有限時間練拳為上策。
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陳少華

tongtong · 註冊時間: 2007-03-03 文章: 32

陳少華 · 註冊時間: 2004-08-28 文章: 347 來自: 香港

太極拳要氣遍身軀，無微不至，這是太極拳的「體」。所有動作一動無有不動，這是太極拳的「用」。這便是你說的整勁，太極拳稱之為八門勁、意拳稱之為爭力，六合八法稱之為六合勁，很多內家拳術都有相同的要求，將身體每個部位都聯合起來發揮能量。形意拳心法中有說：「遇敵如火燒身；毛髮根根如金槍。」從中可以想像對整勁的要求。

外家拳術多走直線，意念集中於勁源與勁端之間，不在意身體其他部位的參與，其動作與我們日常活動相同，所以容易學上手。他們追求的是提高氣力及速度，而內家拳則追求將身體機能發揮到淋漓盡至，建立一個內在的有效團隊。
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陳少華