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陳少華 · 註冊時間: 2004-08-28 文章: 347 來自: 香港

2007年下半年在聖雅各福群會舉行的太極拳理論課程及內練功作坊開始接受報名，詳細如下：

課程#1 太極拳剖真 – 太極與中國哲學

太極拳不單是武術，是中國一種重要文化。太極拳不單是單練拳架那麼簡單，太極拳包含深厚的生活哲理，習中國哲學包括道家思想、佛學、儒家思想、及中國書法理論之大成。練習太極拳的目標與中國哲理思想互通的，追求目標亦大致相同。因而認識到太極拳根本便是一種大學問。而缺少拳理及哲學思維，拳藝極難達到高水平。
本課程罕有地為您介紹太極拳的哲學及理論基礎，配合示範及講解，讓您修練得心應手，進入更佳的境界。

第一節：太極拳是甚麼？

練太極拳的目標與各太極門派的關係：

1. 武術與健康；
2. 各門派的簡介及其特色；
3. 傳授與發展；
4. 太極拳之特色包括：
用意不用力；力從人借；拳走孤綫；沾黏連隨；不退讓；不丟不頂…等等

為何太極拳稱之為內家拳？與外家拳術有何分別？
1. 用勁方法的分別；
2. 氣沉丹田與提氣；
3. 後發先至；
4. 不爭先，無力打有力

第二節：太極拳的身法要求與練拳架的關係

1. 身法十要及其意義；
2. 太極拳與三維空間的關係；
3. 為何要節節貫串？
4. 為何走架子時要慢吞吞？
5. 為何要鬆？
6. 為何要沉？
7. 八門五步是甚麼？

第三節：太極拳與大自然現象的關係
1. 與水的關係；
2. 與龍捲風的關係；
3. 與空氣膨脹的關係

第四節：太極拳論與體驗

王宗岳之太極拳論解釋及討論

第五節：練拳的方向及感受

武禹襄及李亦畬拳論的精神

第六節太極修練與中國哲學

1. 太極拳與道家哲學的關係；
2. 太極拳與佛學的關係；
3. 太極拳與書法理論的關係；
日期：26/6/2007 – 31/7/2007 (星期二)
時間：7:30pm – 9:00pm

課程#2 如何練好太極拳？

此課程專為太極拳愛好者而設計，為他們解決練太極拳所遇到的困難及阻礙，並提供一些有效的練功方法，協助他們感受用意不用力的效果及有效的提高其太極拳的水平。課程以理論、示範及實踐形式進行。課程分為四節，內容包括：
� 定立練拳的目標；
� 身法十要的實踐；
� 鬆沉的目的及訓練方法；
� 偏沉則隨、虛實、雙重、中正安舒、節節貫串、命門呼吸、
運化於胸、靈通於背等的真意及效能；
� 分析掤、屐、擠、按、採、列、肘、靠八門勁；
� 推手與練拳的關系、方法及練習的正確方向；
� 沾連黏隨；聽勁、化勁；
� 陰陽相濟、.沉重量與飄浮量、力從人借；
� 內勁之導引及發勁

日期：7/8/2007 – 28/8/2007 (星期二)
時間：7:30pm – 9:00pm

課程#3：太極拳基礎內練心法工作坊

第一節
訂立練太極拳的目標、放鬆、重量的釋放、節節貫串

第二節
虛靈頂勁、氣沉丹田、含胸拔背、鬆胯擴膝

第三節
沉肩墮肘、護肫、中正、命門呼吸、尾閭托丹田

第四節
太極步、步如貓行、左顧右盼；

第五節
鬆胯、腰如車輪
重量交替、重量沉升的效果；偏沉則隨

第六節
掤、履、擠、按四正的剖釋及應用

第七節
採、列、肘、靠四隅的剖釋及應用

第八節
八門勁的複合應用、沾黏、拔根

第九節
如何用離心力、力從人借、怎樣不用力打人

第十節
總結如何用拳架練內動、發勁

日期： 2/10/2007 ~ 4/12/2007 (逢星期二，共10堂) 課程編號：【ICEYB01073】
時間： 7:30pm - 9:00pm
地點：聖雅各褔群會(灣仔石水渠街85號)
有興趣人氏可直接向聖雅各福群會延續教育中心查詢：
Tel: 28354368
網址：www.sjsmile.com
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陳少華